Les femmes et la beauté ne font qu’une. Mais il n’y a pas que cosmétiques et maquillage, garder la ligne c’est également très important pour elles. Ainsi, il est impératif de perdre les kilos superflus, et surtout de ne plus en reprendre après. Retenez ces conseils à perdre du poids pour pouvoir atteindre cet idéal.
Alimentation
La première chose à retenir, c’est qu’il faut soigner l’alimentation. Pour cela, il faut prendre les bonnes habitudes alimentaires. Les changements radicaux et les régimes restrictifs sont prohibés. Au lieu de vous donner le résultat attendu, une alimentation hypocalorique dérègle l’organisme et ce dysfonctionnement peut entrainer des maladies et au contraire vous faire gagner du poids. Vous serez vite fatigué, car votre métabolisme va fonctionner au ralenti, et de plus, vous brûlerez moins de calories au repos. Et d’ailleurs, si vous insister sur les régimes, le corps risque à un moment de ne plus réagir et vous ne perdrez alors plus de poids.
À aucun moment, on ne doit parler de privation. À titre d’exemple, votre corps aura besoin de sucre tous les jours, alors, vous devez juste mesurer la quantité que vous mangez, au lieu de le supprimer de votre alimentation quotidienne. Faites-en de même pour votre envie de chocolat et pour ce qui est graisse et sucre rapide. L’essentiel c’est d’équilibrer l’alimentation de façon à pouvoir le garder toute la vie. Vous pourrez dès lors manger de tout, mais dans les bonnes doses, sans jamais plus reprendre du poids.
L’alimentation équilibrée n’est donc pas la seule solution à mettre en œuvre pour perdre du poids. Elle doit être accompagnée d’une activité physique, à savoir le sport, qui vous fera bouger plus, dans le but de créer un déficit de calories. Votre corps devrait puiser dans vos graisses corporelles pour carburer. Comme quoi, on mange la bonne proportion de calories, et on en brule plus que ce que l’on obtient. C’est ainsi que vous arriverez à perdre sainement vos kilos superflus. D’ailleurs, notre métabolisme de base diminue naturellement au fil du temps, c’est par la pratique d’une activité physique que vous pouvez le stimuler. Cette dernière vous permettra de garder la forme aussi longtemps que possible.
Voir le supermarché de produits biologiques à Paris ici !
Les points essentiels
À part l’alimentation, il faut respecter certaines règles, comme le fait de ne pas se précipiter, même si vous voulez voir disparaitre rapidement ce poids en trop. Il faut avoir une vision à long terme afin d’avoir des résultats durables. Le corps n’en garderait aucune séquelle. En effet, accéléré rapidement la perte de poids peut être très néfaste pour la santé. Vous devez perdre du poids étape par étape. Normalement, les femmes peuvent perdre 3 à 4 kg par mois et les hommes 4 à 5 kg par mois.
Le plaisir est un autre point essentiel dans le processus de perte de poids. C’est pourquoi il ne faut ni se priver en mangeant, ni se tuer au sport pour ne pas se sentir stressé, obligé, lassé et fatigué. Faire exagérément du sport alors qu’avant vous n’en aviez pas l’habitude vous fera plus de mal que de bien, sans résultat aucun sur le but que vous vous êtes fixé. La durée quotidienne de vos séances de sport devrait être adaptée à votre régime. Faire ses séances de sport à jeun le matin peut être bénéfique puisque les réserves de sucre étant épuisées par le corps la nuit, il va devoir utiliser dès lors la masse grasse le matin.
Il faut en outre penser positivement et être patient. Il faut toujours voir le verre à moitié plein pour éviter de se mettre la pression. Vous devez vous réjouir des kilos perdus, sans pour autant stresser pour le reste du boulot. Et n’oubliez surtout pas que pour perdre du poids, il faut bien dormir.
